Day 7 - Support System Demi #menujuberatkawin 2018

Laman depan aplikasi Weight Loss Fitness

Hayoooo siapa yang punya resolusi yang sama dengan saya? Hehehehe.. Sejak melahirkan dan menyusui #KianAF, saya emang masih punya PR beberapa kilogram lagi buat mencapai berat badan saya ketika masih gadis. Ditambah dengan hasil medical check up yang makin lama makin mepet ke nilai ambang batas (walaupun belum masuk kategori hyper untuk berbagai parameter kesehatan tubuh), saya udah waspada banget, kalau hal ini dibiarkan pasti efeknya akan memburuk.

Jadiii, di awal tahun 2018, ini, saya dan beberapa teman lainnya memuliki sebuah resolusi #menujuberatkawin, yang menitikberatkan kepada perubahan gaya hidup, pola makan, dan aktifitas tubuh.

Untuk diri saya sendiri, saya sudah meluangkan waktu tiap rabu dan jumat sore (selama 60menit ++) buat berolahraga. Saya lebih memilih aktifitas fisik ketimbang harus diet ini itu. Maklum saya paling gak bisa jauh dari nasi putih..hahaha.. Yah paling untuk pola makan yang berubah dari saya adalah:

Makan Pagi (07.00 - 11.00 WIB)

1. 1 gelas dari satu buah air kelapa hijau + 1 buah jeruk nipis peras
2. 1-2 gelas besar air hangat (600ml)
3. 1 gelas juice buah

(jadwal pagi saya perbanyak cairan untuk detoksifikasi)

Makan Siang (11.30 WIB)

1. MENU BEBAS. (tapi nasi putih hanya setengah porsi)
2. 2-3 gelas air hangat (600ml)

(target saya, sebelum pulang kantor, water jug berisi 2L air putih telah saya habiskan).

Makan Sore (maksimal jam 19.00 WIB)

1. MENU BEBAS. (tapi nasi putih hanya setengah porsi)
2. 1 sendok makan madu
3. 1 sendok makan evoo
4. 1 gelas jamu jahe-kunyit-kencur (250ml)

Udah itu doang. Gak pake kaidah apa-apa kalau buat makan, yang penting gak berlebihan dan dimulai dengan basmallah..ehhehe..

Lanjut untuk aktifitas olahraga, Saya mengambil kelas aerobik rutin di sanggar senam di dekat rumah.

Tetapi terkadang jadwal senam kayak gini tuh suka keganggu sama hal-hal tak terduga kayak saya pulang malam dikejar deadline, ataupun rekan yang menjaga #KianAF belum pulang dari workshop (karena jam berja si bibi hanya terbatas sampai saya pulang dari kantor, jadi kalau selepas itu saya masih ada aktivitas, mau gak mau harus bergiliran sama rekan sekasur saya buat jagain Kian..hehe).

Nah saya terbantu sekali dengan aplikasi Weight Loss Fitness yang ada di iOS. Disini kita dapat mengatur program latihan / olahraga rutin yang sesuai dengan "keamatiran" kita. Karena saya mah bukan atlet, jadi saya atur level programnya ke beginner.

Contoh gerakan olahraga di dalam program beginner 

Selain itu, berat badan dan tinggi badan diawal pun diukur, tujuannya untuk melihat efektifitas dari program yang kita jalani.

Aplikasi Weight Loss Fitness dapat diunduh disini.

Ingat! Tujuan utama olahraga adalah sehat, kalau ternyata bisa bikin berat badan berkurang, itu namanya bonus :)

#Tantangan10Hari

#Level12

#KuliahBunsayIIP

#KeluargaMultimedia